Jak rychle se zbavit plynu ve střevech

V trávicím traktu při žvýkání potravy produkoval speciální enzymy, které pomáhají trávit potravu. Poruchy metabolismu způsobené hormonálními poruchami nebo pankreatickými chorobami, pravidelné přejídání vede ke stagnaci potravin ve tlustém střevě. Tělo nemá čas vyrábět kyselinu, aby rozbila večeři nebo snídani, a začíná se hníst. Jako výsledek, plyny jsou vydávány, osoba trpí nadýmáním, těžkostí a řinčením.

Krok 1: Dieta

Měli byste začít prohlídkou vlastního menu. Několik dní či týdnů zapište do poznámkového bloku všechny potraviny, které jedli, a sledujte, které z nich vyvolávají zvýšenou tvorbu plynu. Když jsou identifikovány zdroje problému, zůstane dávka upravena a zdravotní stav se zlepší.

Existuje zvláštní seznam potravin, kterým je třeba se vyhnout v nadýmání:

  • zelí;
  • fazole;
  • jablka;
  • sója;
  • hrušky;
  • zmrzlina;
  • angrešt;
  • chřest;
  • hrášek

Jídla z těchto složek obsahují velké množství hrubého vlákna, které není zcela odstraněno ze střev a vyvolává hnilobou. Fermentované nápoje jsou kontraindikovány v zažívacích orgánech:

  • pivo;
  • kvas;
  • energie;
  • sladká soda;
  • minerální vody.

Ujistěte se, že ve stravě by měly být přítomny mléčné výrobky: jogurt bez cukru a chuť zvýrazňovače, kefír a ryazhenka. Přispívají k reprodukci správných bakterií, které obnovují mikroflóru. Kaše, zejména pohanka a pšenice, čistí zažívací orgány stagnujících potravin. Dobrá řepa a mrkev se osvědčily. Zelenina se nejlépe konzumuje vařená, kořenící s rostlinným olejem a koprem.

Chování tabulky
Při častém výskytu nadýmání by měla být během jídla dodržována některá doporučení:

  1. Nikdy nejezte na cestách. Nezapomeňte si vyhradit čas na normální oběd nebo snídani. Ve zvyku napchat hamburger na sebe na cestě do práce končí obezita, metabolické poruchy a zvýšená tvorba plynu.
  2. Jídlo by mělo být žvýkáno nejméně 30 a lépe 40krát. I když je to tekutý kefír nebo jogurt. Při práci s čelistmi vysílá člověk do mozku signály a nutí žaludek produkovat enzymy. Žádné žvýkání - žádná kyselina chlorovodíková. Jídlo tráví pomaleji a uvízne ve střevech.
  3. Nemůžete mluvit a žvýkat současně. Do žaludku vniká spousta přebytečného vzduchu, který vychází z řasy nebo plynu.
  4. Měli byste se zdržet přejídání. Přetékající trávicí trakt nevede dobře. Začíná kvašení, množení hnilobných bakterií a střeva jsou naplněna plyny.
  5. Pít jídlo se sladkou vodou, ať už se jedná o džus, sodu nebo čaj, je škodlivé. Kapalina, ředící žaludeční šťáva, snižuje koncentraci enzymů, díky čemuž zpomaluje trávení potravy. Cukr začíná proces fermentace.

Krok 2: Fyzická aktivita

Mnoho dospělých má stále špatné návyky v dětství. Například ve školce po vydatném obědě musí být dítě položeno do postele a nuceno si zdřímnout. Špatný nápad. Během spánku, dokonce i krátce, funguje žaludek pomaleji. I když přetížení těla fyzickým cvičením po hustém svačinu je nežádoucí. Nejlepší možností je pomalá procházka k zahájení zažívacích procesů.

Mělo by se pravidelně zabývat fitness centrem nebo doma a věnovat pozornost břišním svalům. Cvičení v tisku jsou užitečná pro práci trávicích orgánů, zejména pro střeva. Pomáhají "tlačit" zbytky potravin na východ a zbavit se plynů.

Fyzikální terapie
Proveďte speciální cvičení, která budou lépe ležet na záda. Nasaďte na podlahovou rohož nebo tenkou přikrývku, aby nebyly žádné tuberkuly. Vyberte si volné oblečení, které nebude svírat střeva.

  1. Končetiny mohou ležet v jakékoliv poloze. Je nutné vdechnout co nejvíce, aby se vydutovaly břicho, a na výdech, se silou, aby se dovnitř, se snaží napínat všechny břišní svaly. Takové manipulace spouštějí pohyblivost žaludku a stimulují pohyb výkalů ven. Minimálně 10 opakování.
  2. Ohnuté nohy se zvednou do žaludku a rukama si stisknou kolena. Opakujte několikrát denně. Leží v této poloze asi 2 minuty.
  3. Odpočiňte si paty na podlaze a ohněte dolní končetiny na kolenou. Položte dlaně na žaludek. Výdechem lehce zatlačte ruce na břišní svaly, jako by stlačil vzduch ze střeva. Měření po dobu 7 sekund, zatímco hladíte tisk dlaněmi. Pravá ruka se pohybuje ve směru hodinových ručiček, levá ruka v opačném směru. Při inhalaci uvolněte ruce a lehce nafoukněte žaludek.
  4. Užitečné cvičení "cyklista". Dlaně mohou být spojeny za zadní částí hlavy, nebo můžete stisknout rovné paže do stran. Ohnuté nohy zvednou nad sebe a otočí neviditelné pedály.

Důležité: Lidé trpící nadváhou by měli nejen aktivně naložit tělo, ale také sledovat dietu. Čím méně tuku v podkožních vrstvách, tím snáze funguje zažívací orgány.

Krok 3: Lidé doporučují

Mezi jídly je vhodné použít různé čaje z přírodních bylin. Můžete použít jeden nebo více receptů:

  1. Lékárna heřmánek plus oregano. Součásti ve stejných částech mohou být rozdrceny v mlýně na kávu. V noci vařte lžíci směsi ve sklenici vroucí vody, ráno se napijte. Ihned připravte novou dávku, která se spotřebuje před spaním.
  2. Semena kmínu a máta peprná, plus kořenů kozlíku a fenyklu. Ve stejném poměru. Smíchejte a nalijte do skleněné nádoby. Uvařte 30 g bylin se sklenkou horké vody a nechte alespoň půl hodiny. Pijte dvakrát denně, v malých doušcích.
  3. Pokud je zvýšená nadýmání doprovázena zácpou, doporučuje se vyzkoušet len. Nalijte sklenici vařící vody lžíci surovin. Obal, můžete zabalit ručník. Infuzi po dobu 2 hodin, 50 ml čtyřikrát denně, plus 60 ml před spaním.
  4. Zrychlit metabolismus, noční slepota zmírní chronickou zácpu a nadýmání. Na 500 ml vroucí vody 40 g trávy. Pijte 150 ml filtrované infuze třikrát denně, nejlépe před jídlem.
  5. Špetka pudink zelený čaj s lžící farmaceutického heřmánku a tymiánu na špičce nože. Nalijte horkou vodu (ne vařící vodu), trvejte pod víkem. Pijte, když se léčivý čaj zahřeje.
  6. Můžete vyzkoušet směs heřmánku s bobkovým listem a mátou. Pro špetku každé složky v šálku vroucí vody. Přidejte med ke zlepšení chuti, nebo trochu zázvor, který čistí a plyny, a posiluje imunitní systém.
  7. Koprová voda je užitečná. Nástroj je prodáván volně dostupný v lékárnách. Velmi snadno se vaří sami. To bude trvat 50 gramů sušených bylin, můžete si koupit pytel koření v obchodě. Vařte v 0,5 litru vroucí vody a trvejte alespoň 2 hodiny v termosce nebo skleněné nádobě s pevně uzavíratelným víkem. Napětí přes infuzi gázy trvá 3-4 krát denně, hodinu před jídlem, 150 ml.
  8. Stojí za to vyzkoušet směs čerstvě vymačkané citronové šťávy a mletého zázvoru. Při 5 g suché přísady se lžíce kapaliny naplní špetkou soli. Jezte 10-15 minut před hlavním jídlem, ne pitnou vodou. Délka kurzu - od 8 do 10 dnů.

Krok 4: Oficiální medicína

Aby nedošlo ke ztrátě času na vaření decoctions, můžete zásobit na aktivním uhlí nebo "Smekta". Sorbent se užívá pouze v nouzových případech, pokud je nadýmání doprovázeno nevolností a zažívacím onemocněním.

Tableta pro 10-12 kg tělesné hmotnosti. Nepřežvýkejte, nepijte velké množství vody. V některých případech vede aktivní uhlí k zácpě, takže zneužívání drog je nebezpečné. Střevní funkce může být narušena a pak bude třeba léčit závažnější onemocnění než zvýšená tvorba plynu.

„Smektu“ se doporučuje užívat třikrát denně, ale je lepší omezit jeden sáček denně. Relativně neškodný je považován za "Espumizan", který může dávat i děti. Subplynový simplex se také dokáže vyrovnat se zvýšenou tvorbou plynu.

Je důležité pochopit, že tyto léky - pouze nouzové metody řešení problému. Nepoužívejte suspenze nebo tablety po dlouhou dobu bez konzultace s lékařem. V opačném případě hrozí, že se člověk stane vlastníkem „syndromu líného střeva“, kdy trávicí orgány odmítají pracovat bez lékařské podpory.

Další doporučení

Je třeba se vyvarovat stresu. Vzrušení tlačí na přejídání a nepříznivě ovlivňuje práci trávicího traktu. Obnovit negativní emoce několika způsoby:

  • v posilovně;
  • relaxaci ve společnosti přátel;
  • po koupi antistresového barviva;
  • meditovat nebo dělat jógu.

Žádné cigarety
Špatným zvykem zaměstnanců kanceláře je kouřit a pít kávu současně. Nikotin se dostává do žaludku, zpomaluje jeho práci, plus kyslík se míchá s kapalinou a plynové bubliny vyplňují střeva, hromadí se a způsobují nadýmání.

Léčba bez následků
Lidé užívající antibiotika by měli určitě obnovit mikroflóru pomocí prebiotik: Duphalac, laktulózový sirup nebo Hilaka Forte. Alternativou jsou probiotika, jako Linesk nebo Bifiform.

Zvýšená nadýmání není nemoc, ale příznak, který indikuje závažnější poruchy trávicího ústrojí, štítné žlázy nebo slinivky břišní.

Nemůžete se sami léčit, koupit drogy nebo používat populární recepty, dokud nebude zjištěna příčina nadýmání. V některých případech tvorba plynu způsobuje pomalejší metabolismus, červy nebo stagnaci žluči. Někdy flatulence indikuje přítomnost zhoubných nádorů ve střevě. Proto se nebojte gastroenterologa, který najde příčinu a řekne vám, jak se s tímto problémem vypořádat.

Video: jak si pomoci s nadýmáním během 5 minut

Podívejte se na video: NADMĚRNÁ PLYNATOST. PŘÍČINY A NÁPRAVA (Prosinec 2019).