Jak se zbavit závislosti na počítači

Je těžké si představit svůj život bez počítačů. Ještě před padesáti lety si lidé nedokázali představit, že by trávili veškerou svou práci a volný čas kolem krabice. Ale jak plyne čas, technologie se vyvíjejí rychlým tempem. Dnes existuje velké množství profesí, které zahrnují dlouhé sezení u počítače. Kromě pracovní potřeby si však lidé hrají, odpočívají, učí se a setkávají se online. Z toho trpí zdraví a vztahy s blízkými.

Druhy počítačové závislosti

  1. Jednou z nejčastějších závislostí je hraní. Muž začíná hru jednoduchými pravidly a elementárními úkoly. Postupem času se hra stává obtížnější a zajímavější. Často jsou lidé natahováni do síťových her natolik, že jim věnují veškerý svůj čas. Dospělí a dokonce i starší lidé podléhají tomuto. Nicméně, nejpopulárnější počítačové hry nalezené mezi teenagery, obvykle chlapci. Vojenské bitvy zahrnující vozidla, bitvy a bitvy jsou způsob, jak dokázat své schopnosti ostatním. Pokud člověk nemůže být realizován ve skutečné společnosti, ponoří se do virtuálního světa hry, aby tam dokázal svou dokonalost. Někdy je to jediný způsob, jak se dokázat, protože v reálném životě jsou žhaví hráči obvykle plachí a plachí.
  2. Sociální sítě, virtuální komunikace a online datování jsou dalším běžným typem počítačové závislosti. Jednotliví lidé všemi prostředky chtějí najít své štěstí a využít k tomu všechny možné způsoby. K tomu je nejvhodnější virtuální komunikace. Neexistuje žádná viditelná skutečná postava, zde můžete skrýt svou tvář pod fotografií někoho jiného. Lidé, omezeni a zdrženliví v reálném životě, ve virtuálním prostoru se stanou promluvními a osvobozenými. V internetové korespondenci si můžete o sobě myslet na všechno, co se vám líbí, zde nevidíte zmatek a zarudlou tvář. Sociální sítě jsou samostatný příběh. Dnes je to nejběžnější internetový prostor, kde lidé tráví svůj volný čas. Zde se můžete podívat na své přátele a předvést své dobré fotografie. Je zde bolestivá závislost mnoha dívek, což je časté publikování vlastních fotografií v sociálních sítích.
  3. Internet je obrovský prostor, kde můžete najít naprosto všechny informace. Zde to může být zajímavé pro školáka a starší paní, muže a ženu, chudé a bohaté. To je důvod, proč je surfování po internetu považováno za další typ počítačové závislosti. Putování po stránkách při hledání potřebných a zajímavých informací může být nekonečné. Odkazy přecházejí z jednoho zdroje do druhého a není na to žádný limit.

Na internetu je mnoho zajímavých stránek, které přitahují cílové publikum. Mnozí uživatelé najdou něco, co se jim líbí denně, a někdy i hodinovou návštěvu svých oblíbených zdrojů s nadějí, že se na téma zájmu uvidí něco nového. Proto je počítač a internet považován za močál. Pokud je používán nesprávně, může sát takovým způsobem, že nebude možné se dostat ven sám. Ale je to špatné, ptáš se? Co je špatné s dítětem nebo dospělým trávit čas před obrazovkou monitoru? Koneckonců, je dobré, že osoba je pod dohledem, doma. Ve skutečnosti má počítačová závislost mnoho nebezpečí.

Jak počítačová závislost poškozuje člověka?

Internet a počítač absorbují obrovské množství času - s tím nemůžete argumentovat. Existují však i další rizika, která mohou ublížit osobě trpící závislostí na počítači.

  1. Hlavním nebezpečím je zdraví. Člověk tráví obrovské množství času ve stacionární poloze, jeho klouby se utahují, tělo se stává necitlivým a oteklým. Nedostatek cvičení nepochybně vede k obezitě a v důsledku toho k zatížení páteře a nohou.
  2. Osoba absorbovaná do hry a sociální sítě se často nedokáže přizpůsobit reálnému prostředí. Takoví lidé jsou velmi uzavřeni, neschopní známých a také těžko snášet zvyklost na nový tým - v práci nebo ve škole. Psychologický aspekt je jedním z nejzávažnějších nebezpečí počítačové závislosti. Lidé často ztrácejí své rodiny a pracovní místa, protože nechtějí řešit problémy reality.
  3. Internet je pro děti velmi nebezpečný. Koneckonců, jejich psychika je stále poměrně nestabilní a náchylná k různým druhům vlivů. Vidíte, že dítě je doma, pod dohledem a sedí na internetu. Víte, které stránky vaše dítě navštíví? Předpokládáte, kdo může psát vašemu dítěti? Dítě sedí s vámi ve stejné místnosti a na internetu si povídá s cizincem, který může být pedofil nebo maniak. Nebo možná surfuje po místech zakázané přírody? Proto je internet plný nebezpečí pro děti. To neznamená, že by mělo být dítě zakázáno používat internet - jedná se o moderní trend, kterému se dnes nelze vyhnout. Při sledování historie prohlížeče je však nutné přísně sledovat, jaké prostředky dítě navštěvuje. Musíte také omezit stránku na sociální síti, aby ji mohli prohlížet pouze přátelé, kromě cizinců.
  4. Finanční díra je dalším závažným důsledkem počítačové závislosti. Kromě toho, že člověk může kvůli své závislosti na hře ztratit svou práci, vylévá své peníze na internet. Koneckonců, většina online her je postavena na principu "vyhrát, vyhrát, projít úroveň!". A k tomu potřebujete další zbraně, určité schopnosti hlavní postavy hry a další atributy. To vše lze zakoupit za poplatek. Obrovské korporace dnes z toho vydělávají miliardy. Závislá osoba poskytuje nejnovější úspory.

Jak pochopit, že jste závislí

Ale jak rozpoznat, zda jste závislí na počítači nebo je to jen jednoduchá trakce, kterou můžete snadno překonat, pokud si budete přát? Existuje několik příznaků, které pomohou rozpoznat bolestivou závislost. Za prvé, je to čas, který strávíte za bezcílným posezením u počítače. Osoba obvykle trvá hodinu, než si může zobrazit zprávy, zkontrolovat poštu a procházet kanály sociálních sítí. Pokud se věnujete internetu více než tři hodiny denně - je to příležitost k zamyšlení, jste závislý?

Dalším znakem bolestivé náklonnosti může být podrážděnost, když není možnost vstoupit do hry nebo zkontrolovat poštu. Pokud je počítač jediným druhem odpočinku, pokud se pokusíte rychle dostat na drahocennou obrazovku, pokud stále více komunikujete s lidmi na internetu, je čas říci „Stop“ takového života. Je třeba něco změnit. A co nejdříve.

Jak se zbavit závislosti na počítači

Mnozí se domnívají, že závislost na hazardních hrách je nemoc, která je na stejné úrovni jako závislost na drogách a alkoholu. Hazardní hry lidé jsou velmi snadno vtáhl do hry, ale často nemohou dostat z ní na vlastní pěst. Povědomí o tomto problému je prvním krokem k jeho řešení.

Rozhodněte se sami, kolik času můžete sedět na monitoru, abyste nepoškodili vaše fyzické a psychické zdraví? Kromě práce si za hodinu a půl můžete odpočinout a posedět ve hrách a sociálních sítích. Všimněte si však, že pro dospělé jsou maximální povolená doba dvě hodiny. Děti - ne více než hodinu denně, jinak problémy s páteří mohou způsobit problémy s viděním.

Než budete sedět u počítače, poznamenejte si čas a nesedejte déle, než je stanovené období. Časovač můžete nastavit na počítači, který po uplynutí zadaného času jednoduše vypne technika. Vyberte si pro sebe trest, který bude proveden, pokud porušíte svá vlastní pravidla. Například, pro každou zpožděnou minutu - vytahování na vodorovné liště nebo čištění vašeho pokoje, připravuje vás o sladkosti nebo jiné příjemné maličkosti. Pokud se opravdu chcete vyrovnat se závislostí, postupujte podle vlastních pravidel.

Totéž platí pro děti. Pokud nastavíte pravidla, musíte je striktně následovat. Řekněte svému dítěti, že se dnes může věnovat internetu jen hodinu denně a ne ani minutu víc. Nedávají shovívavost - pokud je rozhodnutí učiněno, není cesta zpět.

Postarej se o sebe. Přemýšlejte o tom, jak lidé žili ve 20. století bez internetu a smartphonu? Zeptejte se rodičů, jak trávili svůj čas. Ať vám řeknou, co dělali na ulici, jak trávili večery v rodině. Různé venkovní hry, kostky, skokanské můstky, panenky, rezinochki, sbírání známek, samolepek a vložek - to není úplný seznam zábavy, který postupně ustupuje do počítačových her. Pokud vaše dítě neví, co se má zabývat, ukažte, že víte, jak a co vás zajímalo jako dítě. Jistě existuje lekce, která bude vaše dítě zajímat.

Přemýšlejte nad svou každodenní činností, abyste neměli jedinou volnou minutu na nudu. Jděte do sportu, naučte se jazyky, setkejte se s přáteli, vyrazte do přírody, jděte na šicí, malířské a taneční kurzy - dělejte, co se vám líbí. Věřte mi, že skutečný život je mnohem zajímavější a pestřejší než virtuální bytí. Naplňte svůj život skutečnými barvami a pak se počítač a internet stanou pro vás snadným způsobem, jak získat zajímavé informace. Všechno je dobré s mírou - pamatujte si to.