Jak obnovit imunitu po antibiotikách

"Posilujeme imunitní systém!" - křičet z televizní obrazovky. "Pijte úžasný lék!" - říká všudypřítomná reklama. A lidé posvátně věří, že tento konkrétní lék bude tělo podporovat. Po průběhu léčby, zejména při užívání antibiotik, je střevní mikroflóra zcela zabita. Nějaké drobné studené tyčinky, jako je vana, na známé místo. Imunita je oslabena, ochranná funkce těla na nulu. Takže hledají super nástroj, který pomůže při mrknutí oka.

Opravdu, jak obnovit imunitu po antibiotikách? Je to dost na to, abyste na chvíli pili nějaký jogurt, nebo budete muset udělat komplexní posílení? Pojďme na to přijít.

Proč imunita "přestávky"

Antibiotikum v překladu znamená "proti životu". To znamená, že ve stejné době s výhodami, které utrpěl. Lék zabíjí všechny bakterie bez rozdílu. Škodlivý nebo prospěšný - antibiotikum nemá zájem. Jeho úkolem je zabít. Co dělá.

Co je imunita? Je to schopnost těla rozlišovat a ničit cizí viry a mikroorganismy pomocí svých nativních bakterií. A jak to udělat, když nejsou? Pokud lék zabil naprosto veškerou mikroflóru? Nyní je cesta k patogenním nepřátelům otevřená.

Abyste tomu zabránili, musíte obnovit imunitu. A to je celá řada aktivit. Zahrnuje správnou výživu, regulaci životního stylu, zvyšování fyzické aktivity, zbavení se špatných návyků. Zní to banálně, ale funguje to. Ale můžete splnit všechny tyto podmínky, aniž byste namáhali. A výhody budou obrovské.

Kde začít

Musíte začít s obnovou mikroflóry. Koneckonců je hlavní zbraní imunity. Jak to udělat? Existují dvě možnosti.

  1. Poraďte se s lékařem. On dá pokyny k setí dobrých bakterií. Tento postup se provádí v nemocnici.
  2. Pokuste se obnovit sebe. Po běhu antibiotik jsou střeva čistá. A musíte si pospíšit, abyste ji naplnili užitečnými mikroorganismy, dokud tam škodlivé bakterie nepřijdou k trvalému pobytu.

Kde je získat? Ve fermentovaných mléčných výrobcích. Kefír, bifidok, neslazený jogurt. Budou muset pít nejméně půl litru denně. To jsou jen dvě sklenice, ráno a večer. Stačí věnovat pozornost datu vypršení platnosti. To by nemělo být více než 5-7 dnů. Je nepravděpodobné, že nápoj, který je uložen po dobu šesti měsíců, bude mít prospěch.

Pokud se vám tyto nápoje nelíbí, můžete je nahradit léky. Lactobacterin nebo Bifidumbacterin. Vysoká koncentrace mikroorganismů v lahvičce umožňuje rychle kolonizovat střeva. Pouze přísně dodržujte dávkování a doporučení pro použití.

Jaké potraviny pomáhají obnovit imunitu

Ty, které obsahují velké množství vitamínů, minerálů a živin. A není vůbec nutné jíst jen med a pomeranče. Je to samozřejmě vynikající. Pouze jejich neustálé používání v potravinách může způsobit postupnou averzi.

Proč ne diverzifikovat své menu? Cibule a česnek mohou zvýšit imunitu a mohou bojovat proti mnoha samotným infekcím. A tak, aby ti ostatní z tvého dechu nevymizeli, pijte zelený čaj s mátou. Nebo tepelně zpracovávejte zeleninu. Přirozeně se přitom ztratí užitečné vlastnosti, ale ne zcela. Část zůstane. Možná je vaše imunita dostačující.

Co ještě musíte jíst, abyste obnovili ochranné funkce těla:

  • výrobky obsahující vitamin C (citrusové plody, rybíz, sladká paprika, šípky) t
  • mrkev, dýně (vitamin A)
  • ořechy, semena (minerály)
  • různé mořské plody (nenasycené mastné kyseliny)

Někdo řekne: "Nebudu se konkrétně připravovat, jaké jsou tyto problémy?" A nepotřebují zvláštní. Slapping jednu syrovou mrkev nebo hrst ořechů není vůbec těžké. A rozhodně nemusí v kuchyni vykouzlit. Nebo pít čaj - hodit plátek citronu do hrnku, nebo v konvici kousek jablka a plátek zázvorového kořene. Snadné, rychlé a užitečné.

Opět platí, že jablko na cestě do práce nebo kus ryb místo dortu v poledne - je to proveditelné? Plné Ne každý den, žádné síly, aby následovaly přísnou dietu. Ale alespoň jednou za čas.

Místo kávy ráno a uprostřed dne pijte šťávu nebo džus. Z ostatních nápojů můžete doporučit běžnou minerální vodu. Stimuluje metabolické procesy v těle. A další. Nehrabejte se. Škytavka s pálením žáhy není vůbec indikátorem silné imunity.

Správný životní styl - stimulace imunity

Nechoď do postele a přesvědčuj se, že zítra budeš jistě vést zdravý životní styl. K tomu musíte drasticky změnit své návyky. A je to velmi obtížné. Pro začátek to bude stačit jen na dostatek spánku a méně nervózní.

Obtížné, bezpochyby. Se současným rytmem života - téměř nemožné. Ale pokud chcete, můžete to udělat. Jdi brzy do postele, místo aby seděl v sociálních sítích až do pozdních nočních hodin. Internet nikam nepůjde a dobře spíte.

Méně reaguje na vnější podněty. Pokud je nejvíce nervózní zastavit komplikované, pak pít uklidňující bylinné. Nebo se poraďte s lékařem, předepíše potřebné léky. Jen nepředepisujte lékařská sedativa. To je plná deprese nervového systému. A obnovit imunitu, měla by být veselá a veselá. Totéž platí pro všechny druhy doplňků stravy. Ačkoliv nejsou přesné prostředky, neměly by být nekontrolovatelně přijímány.

Fyzická aktivita

Přestaňte se snažit přesvědčit sebe, že běžíte jako v práci nebo ve škole jako savraska. To je fyzická aktivita, jen pro nohy. A musíte použít celé tělo. Akcelerace metabolických procesů nastává, když krev začne běžet v dobrém těle. Teď, když jsi mávl Kyle - je to další věc. A přesun z jednoho publika do druhého nebo z kanceláře do kanceláře v práci není vůbec něco, co pomáhá obnovit imunitu.

Není vůbec nutné spěchat ze zátoky, aby se dopoledne uskutečnil sprint. Můžete začít s nejjednodušší ranní gymnastikou. Nebo o víkendu, než utrácet kamna na šílenou únavu, je lepší, aby se vpád do přírody. Uvolněte se, získejte čerstvý vzduch. Čisté není v parku v zadní části domu v prašné metropoli. To je východ z města.

Vyžadují domácnosti kompletní soubor tříchodových jídel? Nechte je vařit. A vy - plánované obnovení imunity!

Ah, v sobotu jste udělal jarní úklid? Přenos na další. Protože prach bude čekat a patogeny nebudou čekat. Budou se spokojeně usadit ve vašem těle, když se dostanete ven.

Nechte se hýčkat a rozmarně! Vysvětlete všem protestujícím (doma) - je tu spousta prachu a vy a já jsme jediní.

Nevíte, co dělat na venkově? Jízdní kolo, válečky - znáte tato slova? Co je to za dohodu? Pokračujte s písní! Nemůže jezdit. Pak jsme si sundali boty a šli naboso na trávu nebo písek, chodili, bloudili, dýchali čistý vzduch.

V zimě lyžování, bruslení. Ano, dokonce i na saních z kopce! Na podzim lesem chodit, listy jsou krásné shromáždit. Svahy za nimi jsou také fyzickou aktivitou. Jak sbírat? Není třeba táhnout domů. Vydejte se a hodte se. Radovat se z maličkostí je třeba.

Udělejte si čas, jděte do lázní nebo sauny. Všechny problémy, jako jsou strusky, jsou velmi dobře odstraněny póry kůže. A sprcha s chladnou vodou po - nejvíce skutečné temperování. Jen ne led! S nezvyklým, můžete získat teplotní šok nebo vazospazmus.

Špatné návyky

Kde jsou bez nich? Samozřejmě se rozumí, že se používá alkohol a tabák. Hnátky jsou také špatným zvykem, ale neovlivňují obnovu imunity. Ale pořád kouří! Posuďte sami: tělo je oslabeno antibiotiky, snaží se nějak působit proti patogenním bakteriím. A máte to s nikotinem nebo alkoholickým jedem. Je to jednodušší dokončit to hned. A pak není nic, co by se překvapilo a našlo chybu v moderní medicíně, říkají, léčit, léčit, ale není důvod! Lékaři nic nechápou.

Že nechápete všechny škody, které sami způsobují. Abych okamžitě opustil závislost, potřebuješ vážnou vůli. Ale alespoň začněte s malými omezeními, která můžete zkusit. Chtěl kouřit, jít ne teď, ale po 15 minutách. Pak po 25. Takže můžete udržet počet cigaret na minimum. A pokud jste dosáhli 3 kusů denně, pak možná stačí 3 kusy týdně? A tam, vidíte, a úplně se zastavte. Pouze bez násilí proti sobě, postupně.

Snažte se také s alkoholem. A neužijte stres nebo nervové napětí podobnými metodami.

Ti, kteří jsou nyní skeptičtí, odfrkli, vy jste něco zkusili? Nebo víte, jak být rozhořčen pouze slovy?

Několik užitečných doporučení

  1. Někteří sarkasticky se odkazují na tradiční medicíny recepty. A absolutně nic. Dokonce i vědecká medicína někdy podléhá moudrosti předků. Například mnoho vysoce kvalifikovaných odborníků doporučuje tinkturu Echinacea. Ačkoli je jen z kategorie "babiččina lektvaru".
  2. Není nutné hledat žádné speciální bylinné nebo zámořské rostliny. Nejběžnější listy malin, rybízu, třezalky tečkované, heřmánek přinese mnohem větší užitek, pokud je pijete jako čaj.
  3. K obnovení imunity po antibiotikách se doporučuje pít čerstvé šťávy ze zeleniny a ovoce. Pouze bez fanatismu! Některé z nich poškozují žaludek ve své nejčistší formě. Například řepná šťáva musí být zředěna vodou.
  4. Nahraďte sůl obvyklým jídlem kořením. Zpočátku to bude neobvyklé, možná i bez chuti. Přinejmenším částečně to zkuste. Za měsíc bude vaše imunita vysoká, vaše tělo bude stejně šťastné jako slon a vaše nálada se výrazně zlepší.
  5. Existují doporučení hledat podobně smýšlející lidi. Například mezi domácnostmi. Myšlenka je dobrá. Teprve teď zbožňovaný manžel se zavazuje jíst kaši s ořechy místo dobrého talíře boršče. Není třeba násilí a dlouhého přesvědčování. Proč nesouhlasit s rodinou? Vařte mu boršč, snězte s ním. A během dne v práci, oběd se zdravou kaši. Vše je v pořádku a mír v rodině.
  6. A pak tam jsou takoví mamuti: Jím pravdu, což znamená, že všichni domácí pracovníci by měli. Proč by to bylo? Nic ti nedluží. To, že dlužíte své imunitě. Takže máte správné jídlo. A váš muž po práci chce výživný, chutný a známý. A ať je to škodlivé. Cítí se špatně - řekne vám to. Teď se neobtěžuj, jdi žvýkat svou mrkev.

Jak obnovit imunitu po antibiotikách? Začněte měnit sami, jíst spoustu syrové zeleniny a ovoce. Láska chůze a kouření méně. Nevšimnete si, jak bude vše fungovat. Všechno je dokonale proveditelné, pokud se provádí opatrně, postupně a bez fanatické posedlosti.