Příznaky nedostatku hořčíku u žen

Život moderní ženy je běžící veverka, která se snaží dělat to všude a všude. Dnes by žena měla držet krok se vším, pokud chce být konkurenceschopná. Ženy chodí do práce, na stejné úrovni jako muži, dávají pozor na domov, děti, starší rodiče. Připravují se k jídlu, čištění, mytí a žehlení. Ve všech těchto úkolech a nezbytných záležitostech zapomínáme na sebe - na naše zdraví a pohodu. V reakci na to dostáváme reakci organismu v podobě konstantní únavy, apatie, nedostatku zájmu o cokoliv. Dost, zastav! Je čas zastavit se a přemýšlet o sobě, milovaném. Možná, že vaše špatné zdraví je spojeno s nedostatkem hořčíku v těle? Dnes budeme hovořit o hořčíku, o čem to je a jaké funkce vykonává, jaké příznaky naznačují nedostatek tohoto stopového prvku v těle a co je třeba udělat, aby se deficit naplnil.

Proč ženské tělo potřebuje hořčík?

Každý ví, že hořčík je pro ženy životně důležitý. Ale jak se tato potřeba projevuje, pro které orgány je hořčík potřebný a ve kterých procesech se podílí, pokusme se na to přijít.

  1. Hořčík je základním stavebním kamenem pro budování zdravého a silného nervového systému. Tento základní stopový prvek je zodpovědný za stres a relaxaci. S nedostatkem hořčíku v těle žena neustále pociťuje pocit bezstarostné úzkosti a úzkosti. S nedostatkem hořčíku se riziko vzniku deprese dramaticky zvyšuje.
  2. Hořčík se podílí na elektrolytovém, energetickém a plastickém metabolismu, je nezbytný při mnoha biochemických reakcích organismu.
  3. Hořčík je zodpovědný za fungování svalového systému - totiž odezvy neuromuskulárních příkazů.
  4. Protože hořčík je zodpovědný za práci svalů a srdce je hlavním svalem těla, hořčík také ovlivňuje kardiovaskulární systém. Potřebné množství hořčíku v těle umožňuje rytmu rytmu srdce, čímž se eliminuje riziko srdečního infarktu a mrtvice.
  5. Hořčík spolu s vápníkem rozkládá tuky v trávicím systému a snižuje hladinu cholesterolu v krvi. Díky tomu jsou krevní cévy pružnější.
  6. Hořčík je nezbytným stopovým prvkem při stavbě zdravé tkáně zubů, vlasů a nehtů.
  7. Hořčík se podílí na syntéze a udržování ženských pohlavních hormonů. Vzhledem k dostatečnému množství hořčíku se ženský menstruační cyklus zlepšuje, počet ženských pohlavních hormonů (estrogenů) se dostává zpět do normálu. Hořčík se používá při léčbě různých gynekologických onemocnění.
  8. Během těhotenství je velmi důležité sledovat množství hořčíku v těle. Koneckonců se podílí na pokládání kostí, svalů, nervového systému plodu, nedostatek hořčíku může vést k nejrůznějším vývojovým patologiím.
  9. Dostatečné množství hořčíku v těle je nezbytné pro ženy po 50. Během menopauzy se absorpce vápníku a hořčíku prudce snižuje, což zvyšuje riziko osteoporózy. Potřebná hladina hořčíku je nutná k udržení silných kostí.
  10. Hořčík je také nezbytný pro vstřebávání vápníku v těle.
  11. Protože hořčík je zodpovědný za svalovou a nervovou funkci, další oblastí odpovědnosti tohoto stopového prvku je střevo, a to jeho perilstatický stav. Chronický nedostatek hořčíku může způsobit zácpu.
  12. Hořčík kontroluje některé oblasti aktivity mozku - nedostatek stopového prvku může vést ke snížení úrovně intelektuálního vývoje, poškození paměti atd.

Kromě toho všeho, hořčík se podílí na tvorbě imunitních buněk, je zodpovědný za prokrvení ledvin, přispívá k normalizaci metabolismu sacharidů. Hořčík je nepostradatelným prvkem, bez něhož tělo prostě nemůže dělat. Každý den by měla žena dostat nejméně 300 mg hořčíku. To je průměrná míra dospělé ženy. V některých případech se zvyšuje potřeba hořčíku o 30-40%. K tomu obvykle dochází během těhotenství a akutního stresu, během určitých onemocnění ledvin, jater a srdce. Jak tedy poznáte nedostatek hořčíku v těle?

Příznaky nedostatku hořčíku u žen

Chcete-li zjistit přesné množství hořčíku v těle, můžete použít analýzu. Ale jak podezřívat nedostatek hořčíku vnějšími znaky?

  1. První známkou je chronická únava. Samozřejmě, pokud pracujete, máte domácnost a tři děti, lze vysvětlit únavu. Často se však ženy cítí apatii a ospalost ráno, ihned po probuzení. Taková neochotná únava může být známkou nedostatku hořčíku v těle.
  2. Velmi často, nedostatek hořčíku vede ke snížení ženských pohlavních hormonů. Navenek se to projevuje absencí nebo nepravidelností menstruačního cyklu.
  3. Dalším vážným důvodem k podezření na nedostatek hořčíku jsou různé nervové poruchy. S nedostatkem tohoto prvku se žena stává podrážděnou, plačící, depresivní, je neustále ve špatné náladě. Často to může být doprovázeno zhoršením kvality spánku.
  4. Nedostatek hořčíku ovlivňuje práci svalového systému. Žena nemůže zůstat dlouho v jedné poloze, cítí se slabá a letargie v nohách, křeče, brnění a necitlivost v končetinách.
  5. Existují příznaky vegetativních poruch - žena může pociťovat bolest a závratě, je zde bolest v krku, může se objevit nervózní tika.
  6. V některých případech se nedostatek hořčíku v těle projevuje různými poruchami v GIT. Žena cítí nevolnost a zvracení, má nepřiměřený průjem a průjem.
  7. V důsledku snížení imunity se aktivují houbová onemocnění, jako je kandidóza, onychomykóza atd.
  8. Ve stresových situacích může žena pociťovat nedostatek vzduchu.
  9. Nedostatek hořčíku ovlivňuje činnost kardiovaskulárního systému. Pacient může mít arytmii, zvýšený krevní tlak.
  10. Předpokládá se, že závažnost toxémie závisí na množství hořčíku v těle. A pokud je nedostatek tohoto stopového prvku vysoký, pak bude toxikóza silná, s aktivním zvracením a nevolností.
  11. Pokud má žena v těle nedostatek hořčíku, je citlivější na počasí. To se může projevit bolestmi hlavy, které táhnou bolesti v oblasti kostí během deště, větru a meteorických bouří. Kromě toho, s nedostatkem hořčíku, žena je větší pravděpodobnost, že dojde k záchvatům migrény.
  12. Za podmínek vážného nedostatku hořčíku se před ženskýma očima mohou objevit blikající stříbrná světla.
  13. Nedostatek hořčíku ovlivňuje vzhled žen - nehty a vlasy se rozpadají, stávají se slabými a matnými.

Pokud si všimnete některého z těchto příznaků, musíte se poradit se svým lékařem o svém stavu. Na základě vyšetření, historie a výsledků testu bude lékař schopen potvrdit nebo vyvrátit podezření na nedostatek hořčíku v těle. Pokud s tím souvisí váš stav, musíte zjistit důvody tohoto nedostatku.

Proč je v těle nedostatek hořčíku

Lví dávka hořčíku vstupuje do našeho těla s jídlem. Proto je nedostatek tohoto stopového prvku do značné míry spojen s nesprávnou a nevyváženou výživou. Pokud konzumujete hodně konzervovaných potravin a potravin, je důvodem nedostatku hořčíku. Hořčík se spotřebuje ve velkém množství v době stresu. Samozřejmě budete potřebovat více hořčíku během těhotenství, abyste zajistili nejen sebe sama, ale také tělo vašeho dítěte. Nadbytek vápníku v těle může potlačit aktivitu a vstřebávání hořčíku. Nedostatek hořčíku je často pozorován u obyvatel v oblastech s malým množstvím hořčíku v pitné vodě. Nadváha, malé množství cvičení, špatné návyky, náhlé změny klimatu - to vše může způsobit nedostatek hořčíku v těle. V tomto případě je třeba vzít další dávku hořčíku, kterou lze získat pomocí vitamínů a potravin.

Jak odstranit nedostatek hořčíku v těle

Přijměte některá opatření a začněte pít drogy obsahující hořčík, které potřebujete pouze po absolvování testů. Konec konců, akce náhodně může situaci pouze zhoršit. Faktem je, že vápník a hořčík jsou dva stopové prvky, které nemohou být absorbovány bez vzájemného vstřebávání, ale mají tendenci se navzájem vytlačovat. Pokud užíváte suplementy hořčíku nekontrolovatelně, může to vést k nadbytku tohoto prvku, což významně sníží množství vápníku. Nadbytek hořčíku navíc pociťuje takové příznaky, jako je letargie, sucho v ústech, pomalý tep.

Pokud je nedostatek hořčíku potvrzen analýzou, je nejsnadnější tento nedostatek naplnit pomocí speciálních přípravků. Mezi nimi jsou Magnelis B6, Magne B6, Magnézium asparaginát, Bio-hořčík atd. Nedostatek hořčíku je často doprovázen nedostatkem jiných vitaminů a stopových prvků. Proto je nejlepší pít ne samotný hořčík, ale multivitaminové komplexy, které nejen kompenzují nedostatky potřebných látek, ale také jim pomáhají trávit.

Pokud chcete normalizovat množství hořčíku v těle, musíte vést zdravý životní styl, dodržovat pravidla zdravého stravování, vzdát se špatných návyků. Musíte být méně nervózní - vyhnout se konfliktním situacím, komunikaci s nepříjemnými lidmi. Hořčík se vstřebává do těla ze střev, takže je třeba dostat dostatečné množství stopových prvků spolu s výživou. Spousta hořčíku se nachází v dýňových semínkách, mandlích, kakau, arašídech, vlašských ořechech, ovesných vločkách, fazolí, žitné mouce, semenech, rybím kaviáru a rybách, mrkev, banány, houby. Nezapomeňte pít minerální vodu jako "Narzan" - je také nasycený hořčíkem a dalšími stopovými prvky. Věnujte pozornost způsobu přípravy výrobku. Vysoké teploty ničí hořčík, po tepelném zpracování se produkt stává nepoužitelným. Proto se pokuste použít semena a ořechy, ne smažené, ale syrové.

Hořčík je jedním z nejdůležitějších stopových prvků ve fungování našeho těla. Podílí se na většině chemických reakcí. Nedostatek hořčíku může vést k vážným a nepříjemným následkům. Například prodloužený nedostatek hořčíku vede ke zhoršení srdce, což může mít za následek srdeční záchvat nebo mrtvici. Dejte si pozor na své tělo, protože vám často signalizuje mnoho neúspěchů v jeho práci. Pokud cítíte bezdůvodnou indispozici, ranní slabost, poruchy kardiovaskulárního a nervového systému, co nejdříve konzultujte s lékařem, možná je to nedostatek hořčíku.

Video: Nedostatek hořčíku v těle - symptomy, léčba, prevence