Jak rychle obnovit plíce po kouření

Mnoho kuřáků věří, že závislost není návyková, ale tato mylná představa je chybná. Kouření tabáku je závislost, kterou je těžké se zbavit. Lidé, kterým se to podaří, musí po kouření obnovit plíce. Konečný výsledek závisí na počátečním zdravotním stavu, síle cigaret a délce závislosti. Je důležité dodržovat účinná doporučení a radikálně měnit obvyklé způsoby, aby se ozvalo zdraví. Vezměme v úvahu důležité aspekty.

Míra odstranění škodlivých látek z plic

  1. Poté, co člověk přestane kouřit, začne se jeho tělo očistit. Škodlivé látky se odstraňují z dýchacích cest, zejména plic a průdušek. Nikotin se vstřebává po 3-5 hodinách po kouření poslední cigarety.
  2. Výsledkem je napětí, podrážděnost, ztráta koncentrace. Tělo vyžaduje novou dávku, po které je klid. Pokud nechcete kouřit další cigaretu, nikotin zcela zmizí, ale na stěnách plic zůstávají další škodlivé látky.
  3. Živné sloučeniny, podle odborníků, obklopují plíce a průdušky po mnoho let. I po úplném ukončení kouření zůstávají v lidském těle. Chcete-li provést "resuscitaci" dýchacího traktu, bude to trvat hodně úsilí na péči o zdraví.
  4. Necháte-li všechno tak, jak je, plíce se vymažou za 4-6 let. Mnozí lidé však raději pomáhají tělu eliminovat toxiny a jedy. V důsledku jednoduchých manipulací můžete do 2-3 let přinést zdraví do bojové pohotovosti. Souhlasím, pěkný bonus, který obnoví plíce dvakrát rychleji.

Prostředí organizace

  1. První věc, kterou musíte udělat, je uspořádat správný prostor. Žádné léky a zařízení nebudou schopny vyčistit plíce, protože to zajistí optimální vlhkost a teplotu. Správné parametry zajistí očištění na správné úrovni, s výsledkem, že po 5 dnech odvykání se budete cítit lépe.
  2. Snažte se, aby teplota v bytě nepřekročila značku 22 stupňů. V tomto případě by relativní vlhkost vzduchu měla být v rozmezí 55-65%. Hodnota nižší, než se tvrdilo, bude mít katastrofální vliv na stav plic. Pro určení parametrů použijte zařízení zvané vlhkoměr. Zavěste ho na stěnu místnosti a sledujte vibrace.
  3. Pro splnění výše uvedených podmínek, vzduch v místnosti 4-5 krát denně. Pokud okna mají výhled na vozovku, postupujte podle postupu brzy ráno, pozdě večer nebo v noci. Pro dosažení optimální úrovně vlhkosti pomůže zvlhčovač v domácnosti. Nezapomeňte denně provádět mokré čištění tak, aby se prach nevyskytoval.

Procházka na čerstvém vzduchu

  1. Účinný způsob čištění plic je považován za dlouhé procházky na čerstvém vzduchu. Správně uspořádat den, pokusit se chodit do práce nebo vystoupit z veřejné dopravy 2-3 zastávky dříve.
  2. Získejte psa, který potřebuje pozornost a každodenní procházky. Pokud mluvíme o teplém období, vydejte se na procházku do nejbližšího parku nebo si udělejte nějakou gymnastiku na čerstvém vzduchu.
  3. Navrhnout domácnost, aby se tradice jít na procházku každý den ve večerních hodinách. Můžete také jezdit na kole, na kolečkových bruslích, provozovat zimní sporty (lyžování, bruslení, snowboarding).
  4. Je důležité mít na paměti, že čerstvý vzduch odstraňuje dehet z plic mnohem lépe než moderní medicína a dýchací přístroj. Kromě nápravy vašeho zdraví bude zlepšení viditelné na kůži, nehtech a vlasech.

Sportování

  1. Spolu s procházkami se můžete začít věnovat sportu zaměřenému na zlepšení respiračního systému. Nejoptimálnějšími variantami jsou jóga a pilates (aerobik dýchání), „mysl a tělo“.
  2. Díky plánovanému a efektivnímu komplexu se objem plic zvýší, ztrácí se dušnost. Pro dívky, které se snaží zbavit kil, tyto pokyny budou mít prospěch.
  3. Alternativou je běh a plavání. Udělejte si zdravotní certifikát a přihlaste se do zkušební lekce v bazénu. Volitelně můžete jít do taneční školy, švihadla, houpačky nebo hýždě doma.
  4. Sport je považován za nejefektivnější metodu. Pokud kombinujete fyzickou aktivitu s jinými postupy, budete schopni dosáhnout úspěchu mnohokrát rychleji.

Bylinná inhalace

  1. Mnozí si jsou vědomi všech příznivých vlastností léčivých rostlin. Na jejich základě se připravují odvar, za pomoci aktivních složek, léčí se rýma a další nemoci. Použití bylin také aktivně ovlivňuje činnost nervového a trávicího systému. Nicméně, ne každý ví, že inhalace pomáhá vynášet dehet z plic.
  2. Získat nebulizer zařízení z internetového obchodu nebo lékárny, je určen speciálně pro tyto účely. Poplatky léčivých rostlin se prodávají v lékárně. Upřednostňují suché bylinky, jako je eukalyptus, meduňka, ženšen, pelargónie, heřmánek, šalvěj, dub a březová kůra. Můžete také zvážit lipové květenství, jitrocel, tymián.
  3. Pokud není možné koupit nebulizátor, vařte bylinky v pánvi a nalévejte na ně dostatek vroucí vody. Zakryjte si hlavu ručníkem, jděte dolů přes nádrž, udržujte vzdálenost asi 35-40 cm. Frekvence procedury je 1 krát za 2 dny, doba trvání je 1 rok s měsíčními přestávkami kolem 7 dnů.

Návštěva sauny a koupele

  1. Je známo, že teplý vlhký vzduch má příznivý vliv na stav celého organismu. Zrychluje krevní oběh, odstraňuje toxiny a strusky prostřednictvím potu, pomáhá odlupovat odumřelé částice.
  2. Ne každý však ví, že zahřátí plic a průdušek pomáhá odstranit škodlivé látky z jejich dutiny. Udělej si to zvyk chodit do lázně nebo sauny jednou týdně. Není nutné být v parní lázni po dobu několika hodin, stačí zahřát dýchací cesty po dobu 15 minut každou půl hodinu.
  3. Pokud se nemůžete zúčastnit koupele, vezměte si horkou koupel s esenciálními oleji a bylinkami. Uvařit, vařit 120 gr. jakékoli léčivé rostliny (rostliny) v 1 litru vařící vody, nechte vařit a namáhejte. Kapající oblíbený ether (asi 5 ml.), Nalijte vývar do lázně. Délka procedury je 15 minut, frekvence je denně.

Praktická doporučení

  1. Chcete-li účinně očistit plíce, musíte vyvážit denní dietu. Opírejte se o čerstvé ananasy, jíst cibuli a česnek ve své nejčistší formě. Mléko, červené víno, jablka, čistá pitná voda napomáhá vynášet dehet.
  2. Mnozí nepřikládají význam pasivnímu kouření, ale marně. Tento druh mnohem více škodlivé aktivní. Snažte se vyhnout místnostem s velkými koncentracemi tabákového kouře, nechodte do kuřácké místnosti "pro společnost".
  3. Bobkový list zvyšuje odolnost a čistí vzduch. V každém pokoji rozprostřete léčivé koření, případně vařte vavřín a pijte před jídlem 3x denně.
  4. Pro urychlení výtoku sputa připravte směs citronu a medu. Vytlačte šťávu z jednoho citrusového ovoce, přidejte 20 gramů. sladidlo, vezměte si nalačno 3x denně.
  5. Můžete vyčistit dýchací cesty pouze v případě, že zcela přestanete kouřit. Nespoléhejte se na výsledek těch, kteří kouří i jednu cigaretu denně.
  6. Je důležité pochopit, že kouření tabáku nepříznivě ovlivňuje nejen plíce, ale i další vnitřní orgány. Nápoj pomůže přivést tělo do bojové pohotovosti. Použijte nejméně 2,5 litru. filtrované vody denně.

Každý bývalý kuřák si myslí, jak vyčistit plíce po zbavení se škodlivého návyku. Nejprve musíte změnit svůj životní styl. Začněte sportovat, normalizujte jídlo, pijte více čisté vody. Návštěva parní lázně jednou týdně, každodenní procházky na čerstvém vzduchu, inhalace léčivých bylin. Sledujte úroveň vlhkosti a teploty v bytě.