Pšeničná cereálie pro hubnutí: použití a aplikace

K dnešnímu dni, zkušený odborníci vyvinuli řadu technik zaměřených na zbavení nenáviděné centimetry v pase a bocích. Prakticky každá dieta zahrnuje zahrnutí obilovin, které nasycují člověka energií, zabraňují pravděpodobnosti poruch a rozvoji deprese. Někteří věří, že pšeničná kaše si nezaslouží místo v dietním menu. Ale to je v zásadě špatné, je ceněna pro svůj bohatý chemický seznam látek a schopnost očistit tělo jedů.

Složení a vlastnosti

  1. Pšeničná kaše znamená výživný a levný produkt, který bude soutěžit se všemi svými oblíbenými vlastnostmi s pohankou, ovesnými vločky nebo rýží. Jak se hodí kaši, koncentruje sacharidy, které jsou dlouhé, ale plně stravitelné a neskladované na zakázaných místech. Tělo tráví při zpracování obrovských zásob energie, proti kterým tělesná hmota začíná pomalu klesat. Člověk na dlouhou dobu si zachovává pocit plnosti, z tohoto důvodu se hlad nepředjíždí ve špatném okamžiku.
  2. Předložená kultura také není zbavena vlákniny, která je nutná pro čištění vnitřních orgánů, které tvoří trávicí systém. Když se spojí s vodou a žaludeční šťávou, tvoří lepivou hmotu. Chrání orgány trávicího traktu před podrážděním a dalšími problémy tohoto druhu. Nicméně způsob hubnutí, včetně této cereálie, je ceněn nejen pro zlepšení trávení a čištění.
  3. Pokud je miska připravena podle všech pravidel, pak bude možné udržet glykemický index do 50 jednotek. GI je zodpovědná za rychlost asimilace a štěpení potravy, stejně jako zvýšení koncentrace glukózy v krevním řečišti. Tento index je zachován pouze při vaření pokrmů bez zahrnutí oleje. Je také nutné sklízet kaši, která není v mléce, není přidáván žádný granulovaný cukr, další sladidla jsou podle Vašeho uvážení.
  4. Je důležité si uvědomit, že rychlost, jakou tělo spaluje tukové zásoby, závisí na GI. Pokud do menu přidáte potraviny s ukazateli nad sadou, začne štěpení glukózy a ne tuk. To nemá pozitivní vliv na postavu, takže je třeba se těmto situacím vyhnout. Pokud začnete zhubnout přes pšeničné kaše, tuková tkáň se začne rozpadat na pátý den.

Podstata metody pro hubnutí

  1. Obiloviny, které jsou součástí dietního menu, provádějí nejdůležitější úkoly. Jsou zaměřeny na zvýšení metabolických procesů, čištění střevního traktu před stagnací, zvýšení nálady a obnovení energetických zdrojů.
  2. K dnešnímu dni existuje několik základních metod hubnutí. Některé jsou určeny na kratší dobu, jiné na delší dobu. Všechny jsou účinné, ale svým vlastním způsobem. Kurz trvá v průměru týden, někdy se prodlužuje o 2 týdny.
  3. Chcete-li proces spalování tuků co nejúčinněji, měli byste se řídit pravidly. Hlavní je frakční výživa, to znamená, že musíte jíst asi 5 krát. Je důležité, aby díl nepřesáhl 0,3 kg. Pokud jde o interval mezi jídly, neměl by být příliš dlouhý.
  4. Nezapomeňte vyrovnat režim pití vody. Zvažte, že na to se nevztahuje konzumace čaje a kávových nápojů. Nejlepší je dát přednost nesycené minerální vodě. Pijte asi 1,5 litru denně. tekutina. Kromě toho můžete pít přírodní želé, ovocné šťávy a ovocné šťávy s minimálním množstvím cukru. Uvažujme, že by to nemělo být hlavním zdrojem tekutin.
  5. Pokud se chcete rozloučit s nechtěnými kilogramy co nejrychleji, nezapomeňte se vzdát sladkostí, rychlého občerstvení, uzených výrobků, pečiva, alkoholu a mastných, smažených potravin. Základem stravy je ponechat pouze ty pokrmy, které budou podrobeny minimálnímu tepelnému ošetření. Pokud jde o maso, vyberte si libové.

Výběr a příprava

  1. Pokud chcete získat pouze pozitivní vlastnosti obilovin, je velmi důležité vybrat kvalitní suroviny. Snažte se dát přednost jarní kaši. Stojí za zmínku, že je poměrně těžké najít v prodeji. Nedostatek takového produktu je zejména na podzim. Alternativně můžete zakoupit pšenici ozimou.
  2. Při výběru obilnin se doporučuje upřednostnit právě ty suroviny, jejichž trvanlivost nepřesahuje 10 měsíců. Jinak v takovém produktu nebudou prakticky žádné cenné vlastnosti, které tělo potřebuje.
  3. Posoudit tekutost surovin. Během procedury byste neměli detekovat hrudky. Také na balení věnujte pozornost číslům (1-4). Označují stupeň broušení. Obilí bude menší při maximální hodnotě. Pšeničné vločky mají nejméně výhod.
  4. V opačném případě mohou být krupice připraveny dvěma způsoby. Je namočený nebo vařený. A v prvním případě to bude trvat nejméně jeden den. Ihned by mělo být řečeno, že ve vlhké formě má surovina úžasné a jedinečné vlastnosti. V tomto případě bude muset vařit méně.
  5. Někteří odborníci však doporučují, aby byly zrna okamžitě ošetřeny. Protože takový výrobek je absorbován mnohem lépe. Před vařením důkladně opláchněte suroviny. Tento postup odstraní všechny nečistoty a prach mouky.
  6. Pokud chcete získat drobivou kaši, pak 100 gr. surovin trvá 0,3 litru. vody. Výrobek se nedoporučuje vařit v mléce. V extrémních případech vezměte 2x více vody. Při šlechtění obilovin zakryjte nádobu víkem až do konce vaření.

Recepty

  1. S ořechy. Posypeme 120 gr. obilovin na pánvi. Nalijte 0,25 litru. vody a stejného množství mléka. Zapněte varnou desku a přidejte trochu soli. Zaměřte se na svůj vkus. Můžete také přidat šafrán a hnědý cukr. Přísady vařte ještě několik minut. Kaše vyjměte z ohně a přidejte drcené mandle, skořici a rozinky. Ochutnejte, určitě nebudete lhostejní.
  2. Se zeleninou. Chop nakrájené mladé cukety. Peel nelze odstranit. Také se rozseká 0,2 kg. zelí, nakrájíme cibuli a 2 šťavnatá rajčata. Mrkev se zastrčí na jemném struhadle. Cibuli smažíme a zbytek zeleniny dáme na pár minut. Nalijte 200 gr. promyté obiloviny. Zakryjte víčkem a pokračujte ještě půl hodiny. Přidejte ochucovadla podle chuti a přidejte jemně nasekané zelení.
  3. S dýní. Nakrájejte na malé kostky 0,4 kg. dýňová dřeň. Vařte ve vroucí vodě asi 2-3 minuty. Nalijte 200 gr. obilovin. Sůl a přidejte koření. Pokračujte ve vaření jídla až do doby, kdy budete připraveni. Míchejte pravidelně. Podáváme, posypané malým množstvím cukru. Také vynikající doplněk bude sušené ovoce.

Pšeničná obilnina již dlouho získala důvěru ve svět výživy. Kromě toho má kaše spoustu cenných vlastností, které jsou nezbytné pro lidské tělo. Systematická spotřeba produktu proto pomůže nejen rozloučit se s nechtěnými kilogramy, ale také zlepšit celkové zdraví.