Jak se zbavit neustálých pocitů viny

Neexistuje žádná osoba, která neudělá chyby a nejste výjimkou. Stojí to za to, abychom neustále přemýšleli o tom, co se již stalo a zůstali v minulosti. Nedílnou součástí života je hádka nebo neodůvodněná očekávání, hlavní je snaha vyhnout se opakování. Chyby jsou dobrou příležitostí kultivovat se. Ale být vinen a cítit se sám není vůbec stejný. Stává se, že se člověk obviňuje marně.

Co je to vina

Jedná se především o nespokojenost se svým jednáním, subjektivní reakcí na porušování obecně uznávaných hodnot. Podle psychologů je pocit viny tvořen několika prolínání emocionálních zážitků, ale především „lítostí svědomí“. V podstatě je vina strach z trestu.

Příčiny viny

Vzpomeňte si, jak vás rodiče zavolali na svědomí, když jste něco neudělali? Zavedení viny je jedním z nástrojů pro výchovu dětí. Taková manipulace s dítětem, aby pochopil, co je dobré a špatné. Například, syn trhal džíny, skákání přes plot - to znamená, že rodina bude muset ušetřit na něčem, co si koupí nové. Nebo se dcera ve třídě chovala špatně, nyní se rodiče budou muset omluvit režisérovi a červenat se hanbou. To vše se postupně hromadí v průběhu celého života a může způsobit neoprávněné sebeobviňování. K dispozici je také možnost, kdy je dítě hlídáno pocitem viny, takže už nebude nadávat. Koneckonců, pokud se začne bát, pak rodiče nebo učitelé pochopí, že dítě si je vědomo svého chování.

Existuje opačný typ vzdělávání. Například dítě je neustále chváleno z jakéhokoli důvodu a bez něj. Když rodiče považují své dítě za nejinteligentnější, nejkrásnější, milé a tak dále. Vidí ho v budoucnu jako vynikající lékař, právník nebo zpěvák. Pak uběhne čas a rodiče vidí, že jejich syn nebo dcera nesplnili očekávání, ukazuje se, že měli velmi obyčejné dítě. Vyrůstající člověk si uvědomuje, že si neuvědomil své rodičovské naděje v životě, proto se v něm postupně rozvíjí frustrace.

Společnost, náboženství, rodiče - v průběhu života stanovují pravidla pro konkrétní chování. Dospělý, který se dopustil malého přestupku a porušil zákaz, může na dlouhou dobu pociťovat pocit hanby a viny.

Navíc, pocit viny je zvláštní pro určitý typ osoby. Je-li člověk vystaven strachu, úzkosti, nejistotě - pak, samozřejmě, viní sebe a za všechno tady a tam. Zdá se mu, že kdyby se na něj takhle nedívali, hrubě odpověděli nebo ho ignorovali, pak se nikdo nemůže obviňovat. Existují také jednotlivci, kteří své chyby nikdy nepřiznávají, takže je pro ně snazší obviňovat druhou osobu za všechno. Inspirovaní a citliví lidé se tak snadno dostanou do takové pasti.

Co způsobuje vinu

„Výčitky svědomí“ mohou vést k nejistotě, apatii a nakonec k depresivnímu stavu. Ve společnosti bude takový člověk používán hlavně pro osobní účely, protože je snadno ovladatelný. Například, pokud v práci potřebujete udělat práci pro někoho, pak to bude těžké odmítnout, protože najednou nesouhlas pomůže urazit kolegu. Proto místo toho, abyste trávili svůj den volna, sedíte v kanceláři a děláte projekt někoho jiného. Nebo jste připraveni k jídlu bez chuti, jen aby neublížil svokru. Ale lidé, kteří používají vaši oběť málokdy opravdu ocení.

Pocit deprese, nespavosti, neurózy, úzkosti, prázdnoty, deprese - to vše je neúplný seznam toho, co se může proměnit v pocity viny.

Jak vina ovlivňuje člověka

Aby člověk netrpěl „hlasem“ svědomí, trestá sám sebe. Dítě, které je vštípeno s neustálým pocitem hanby úmyslně bolí - udeří modřiny a zlomeniny. Ukazuje tedy svým rodičům, že byl potrestán za svou chybu.

Dospělí předepisují program pro sebe-odvetu na psychologické úrovni. Instalace do hlavy, nedovolte, aby člověk byl šťastný, protože podle jeho názoru si to nezasloužil. Každý rok jsou posíleny a zasahují do života plného života. Zde je několik takových programů:

  • "Přátelé budou vždy úspěšnější než já, protože jsem v mém životě nešťastný";
  • "Moje úvaha je osamělost";
  • "Ať už plánuji, nic se nestane."

Znáte takové výroky a myšlenky? To vše je mučení. Člověk prostě nedovolí, aby byl šťastný a žil v souladu se sebou. A pokud se s ním stane něco opravdu dobrého, nedává mu to žádný význam. Podle něj byste si na to stejně neměli zvyknout, brzy bude všechno špatné.

Pro člověka, který neustále pociťuje pocity viny, je snadnější zmeškat a čekat na trest. Je jako zločinec, který je spoutaný a myšlenky jsou policista. Člověk se vědomě pohne do klece a věří, že není hoden toho nejlepšího.

Možná, že jste na všechno dost viny? Je čas zvážit svůj život úplně, odhodit okovy, přestat myslet negativně a být zodpovědný za chyby druhých.

Jak se zbavit neustálých pocitů viny

Nejprve určete zdroj, ze kterého tento pocit vznikl. Podívejte se na lidi, s nimiž komunikujete. Možná je na vás hanba uvalena rodiče, manželem nebo přáteli. Nebo vás váš šéf manipuluje. Je-li pocit hanby uvalen nikoliv osobně, nýbrž prostředím, pak je nutné přerušit všechny kontakty s těmito lidmi a zbavit se tak psychického tlaku. Samozřejmě, že je nemožné dostat se pryč od domorodých lidí, takže musíte vzít vůli do pěsti a začít bojovat za svou osobnost.

Objevili jste zdroj negativních myšlenek. Dále je nutné porozumět a zjistit, zda existují důvody pro takové obvinění. Pokud vaše vina opravdu neexistuje, a to jsou jen prázdná obvinění, relaxujte. Pamatujte si, že je nemožné potěšit každého, každý má svou vlastní vizi a vnímání světa. Neobviňujte se pokaždé, když vaše chování vyvolalo negativní reakci jiné osoby. Pamatujte si, že když jste v osobě neměli něco ráda, byla to příčina jeho viny před vámi?

Vezměte to snadněji - nelíbilo se to, odcházejte. Nebojte se hádat se s mužem, jen proto, že jste nebyli v souladu s jeho očekáváními, pokud jste mu drahá, zůstane s vámi. Koneckonců, nemůžete okamžitě hodit milovaného člověka nebo přítele, protože jeho chyb. Dejte se na místo druhého a pak pochopíte, že na vašem chování není nic špatného. Za prvé, musíte se hodnotit sami a ne pronásledovat názory jiných lidí.

Člověk, který obviňuje všechno ostatní, není schopen realizovat své vlastní chyby. Není třeba jít o těchto lidech. Je to jejich problém, že se nemohou vnímat jako kritičtí. Ve skutečnosti podvědomě chápou svou vinu, ale pro ně je snazší obviňovat jiné, než přiznat. Jen vím, že jsou takoví lidé a neberou jejich obvinění vážně.

Pokud máte stále něco, za co se stydíte, položte své negativní myšlenky na papír. Pečlivě analyzujte situaci, zapište si vše do detailu a roztrhněte jej nebo ho spálte. Nechte všechno zanechané, nikdy nic nevracejte. Rozhovor s blízkými nebo se kterými se stydíte, vám může pomoci lépe se vyrovnat se situací. Neuchovávejte si, mluvte o tom, přiznávejte svou vinu nahlas. Může se ukázat, že vám člověk již dávno odpustil, teď je na řadě, abyste na to zapomněli. A vždy vyvodte závěry o akcích, aby se vaše chyby už neopakovaly.

Pokud pocit viny nezmizí, udělejte z něj svého spojence, staňte se zodpovědnějším. Vzestup na kariérním žebříčku, závidět rodině, pozvat mnoho hostů do domu, být vždy ve společnosti lidí, kteří vás milují a vaše nedostatky. Vždy krásně oblékněte, jděte ven, získejte zajímavý koníček.

Každý člověk se mýlil, aniž by to nebylo možné žít. To samozřejmě neospravedlňuje některé akce spáchané zlým úmyslem. Ale pokud jste udělali něco špatného, ​​udělejte chybu - pokání a omluvte se. A když jste obviněni ze všech smrtelných hříchů bezdůvodně, řekněte sobě a ostatním: „Nejsou žádní ideální lidé,“ usmívej se a odejdi s hlavou vztyčenou vysoko.