Bulgur - výhody a poškození zdraví těla

Bulgur je pšenice, která se sklízí během zralosti mléka. Následně jsou semena vysušena a vyčištěna, poté zabalena a odeslána spotřebitelům. Poměrně nedávno se bulgurové obiloviny začaly dodávat do regálů supermarketů, ale od té doby získala uznání většiny lidí, kteří si to vyzkoušeli. Použití přípravku ve stravě pomáhá nejen zhubnout, ale také slušně zlepšit zdraví. Abychom nebyli neopodstatněni, podívejme se na výhody a újmy Bulguru.

Složení a vlastnosti Bulguru

Загрузка...

Základem obilovin jsou vitamíny patřící do skupiny B. Z nich vybereme nejužitečnější a obsažené ve slušném množství: riboflavin, niacin, kyselinu pantothenovou, pyridoxin, thiamin, kyselinu listovou, cholin.

Bulgur není zbaven tokoferolu, který se jinak nazývá vitamin E. Tokoferol je přírodní antioxidant. Je nezbytné, aby lidské tělo prodlužovalo mládež, čistilo pokožku, normalizovalo práci jater.

Ve složení obilovin je stále mnoho živin. Mezi ně patří vzácný vitamín K, beta-karoten (více než u notoricky známé mrkve), popel, vláknina hrubého typu, poly- a monosacharidy, mastné kyseliny.

Z minerálů je třeba zdůraznit sodík, železo, draslík, fosfor, hořčík, vápník, měď.

Kalorický obsah bulguru závisí na tom, jak zralá pšenice je sbírána, jak byla zpracována, jak dobře byla vyčištěna. V průměru se tyto ukazatele pohybují od 339-364 Kcal. na porci o hmotnosti 100 gramů.

Hodnota bulguru se vztahuje na osoby s nadváhou a obezitou. V tomto případě je hlavní věc jíst kaši dávkované ráno, vařené ve vodě bez sladidel.

Vzhledem k vysokému hromadění vlákniny (včetně vlákniny) bulgur dokonale čistí střeva, normalizuje činnost celého trávicího systému, upravuje rychlost vstřebávání všech výše uvedených živin stěnami jícnu.

Vzhledem k tomu, že obilniny jsou zpracovávány minimálně, zachovávají se v nich všechny vitamíny, popel, minerály, mastné kyseliny a dietní vláknina. Kromě toho se tyto látky při přípravě kaše prakticky nerozpadají.

Výhody Bulguru

Загрузка...
  1. Bulgur získal širokou poptávku v oblasti zdravé výživy. Konzumují ho přívrženci stravy, protože kultura obilovin účinně čistí tělo toxinů a toxinů a také přispívá k hubnutí.
  2. Kaše zvyšuje všechny metabolické procesy v těle. V tomto kontextu je rovnováha sacharidů normalizována. Tělo přemění cukry na tuk, ale energii.
  3. Pokud kombinujete použití obilovin s ovocem nebo bobulemi, nasycíte tělo denní mírou všech potřebných mikro- a makronutrientů. Pro oběd je lepší jíst bulgur s masem, aby se zlepšilo fungování gastrointestinálního traktu.
  4. Díky obsahu vitamínů skupiny B zlepšuje činnost nervového systému. Muž spí, noční můry zmizí, pocit úzkosti, podrážděnosti a únavy zmizí.
  5. Kompozice obsahuje přírodní antioxidanty. Ulehčují práci jater zvýšením toku žluči. Vitamíny E a A jsou zodpovědné za krásu pokožky a vlasů.
  6. Bulgur obsahuje vápník, který je nezbytný pro sílu zubní skloviny, kostní tkáně a nehtů. Mnoho dívek používá záď v podobě křoviny, aby se zbavili loupání kůže a černých skvrn na obličeji.
  7. Při míchání mletých obilovin s olivovým olejem můžete získat směs, která vám ušetří od celulitidy. Je dostačující každý den ve večerních hodinách, aby se tato směs rozetřela do problémových oblastí a pak se otočila filmem.
  8. Bulgur byl vždy považován za jídlo, které je ideální pro použití v zimě. Kaše se zahřívá, po dlouhou dobu si zachovává pocit sytosti, zabraňuje vzniku krevních výkyvů glukózy.
  9. Záď je milovaná pro svou schopnost očistit krevní kanály od cholesterolu. Proto se provádí prevence křečových žil, tromboflebitidy a aterosklerózy.
  10. Kultura obilovin má pozitivní vliv na práci mozku. Když je porcovaná kaše, neurony jsou stimulovány, koncentrace a paměť jsou u lidí zlepšeny.

Výhody Bulgur pro ženy

  1. Bulgur je nasycen působivým množstvím minerálních složek a účinných látek. Takový produkt ve stravě každé ženy přinese tělu značné výhody. Suroviny pomohou zlepšit zdraví a zlepšit vzhled.
  2. Pravidelné stravování obilovin pomůže normalizovat střevní mikroflóru. Kromě toho kompozice pozitivně ovlivní kvalitu a strukturu vlasů. Vlasy získají hedvábnost, růst kudrlinek roste.
  3. Systematické přijímání obilovin obnoví původní tón obličeje. V lidových receptech můžete najít spoustu peněz s přidáním produktu. Bulgur vyrábí vynikající křoviny. Nástroj kvalitativně čistí dermis před nečistotami a keratinizovanými částicemi. Malé vrásky zmizí.
  4. Bulgur v kosmetologii se doporučuje pro ženy v dospělém věku. Kompozice inhibuje proces stárnutí a zvyšuje elasticitu tkání. Ze surovin lze připravit křoviny z celulitidy. Složení je vhodné pro použití ve sprše.
  5. Pro vaření znamená, že je třeba míchat v šálku krupice a nějaký olivový olej. Problémové oblasti masírujte pomocí připraveného léku. Každému prostoru dejte dostatek času. Olivový olej paralelně změkčuje a hydratuje pokožku.

Výhody bulguru při hubnutí

  1. Pokud se rozhodnete zhubnout, podívejte se na obiloviny. Navzdory vysokému obsahu kalorií se obilniny perfektně hodí do menu pro hubnutí. Malá porce kaše nebude obsahovat vysokou nutriční hodnotu, takže nehrozí žádné nebezpečí. Během tepelného zpracování se produkt zvyšuje třikrát.
  2. Neexistuje žádná specifická dieta založená na daném produktu. Bulgur je docela vhodný v půstních dnech. Tato kompozice nebude o nic méně užitečná než pohanka. Bulgur je nasycen komplexními sacharidy, takže po dlouhou dobu nebudete cítit pocit hladu.
  3. Krupice mají vysokou rychlost vlákniny. Vláknina má pozitivní vliv na gastrointestinální trakt. V důsledku toho je metabolismus normalizován. Mějte na paměti, že strava by neměla sestávat pouze z obilovin.

Harm Bulgur

Загрузка...

  1. Není třeba si myslet, že tráva nemůže být škodlivé pro tělo, přes všechny dobré vlastnosti. Pro záď obsahuje lepek. Někteří lidé trpí nesnášenlivostí látky. Pokud tomu tak není, můžete čelit vážným problémům.
  2. Pokud jste nikdy předtím nezkoušeli suroviny, musíte být velmi opatrní. Sledujte reakci těla, mohou být potíže. V blízké budoucnosti dochází k nadýmání a celkovému zhoršování pohody. Pokud pociťujete intestinální vzrušení, zlikvidujte přípravek.

Bulgur zapadá do denního menu. Zvažte kontraindikace. Na výrobku nebyly zjištěny žádné závažné nepříznivé účinky, ale neměly by se týkat obilovin. Pokud se rozhodnete zhubnout s pomocí bulguru, předem, koordinujte svou stravu s odborníkem na výživu.

Video: Bulgur pro ozdobu - skvělá náhrada za pohanky a rýži

Загрузка...

Populární Kategorie

Загрузка...