Jak pít čerstvé šťávy

Čerstvé šťávy jsou široce populární mezi všemi kategoriemi občanů. Těhotné ženy, děti, starší lidé, muži - všichni se uchylují k léčivým nápojům ke zlepšení svého zdraví. Čerstvé mohou být připraveny ze sezónních nebo mražených plodů, ovoce, zeleniny, zeleniny. V závislosti na počáteční kompozici se také liší užitečné vlastnosti léčiva. Aby nedošlo k poškození těla, musíte vědět, jak správně pít čerstvé šťávy. Promluvme si o všem v pořádku.

Užitečné vlastnosti čerstvých šťáv

  • posílení imunitního systému při nachlazení a chřipce;
  • zlepšení zažívacího traktu;
  • očištění těla jedů a strusek;
  • zvyšování „morálky“;
  • nasycení těla denní dávkou prospěšných enzymů;
  • odběr tekutin, odstranění opuchu;
  • zbavit se kil;
  • zlepšená chuť k jídlu;
  • zvýšené hladiny hemoglobinu v krvi.

Výhody čerstvé šťávy z konkrétních produktů

Výše uvedené užitečné vlastnosti platí pro všechny šťávy bez výjimky. V závislosti na hlavní složce se však mohou cenné vlastnosti lišit.

  1. Pokud chcete normalizovat činnost cévního systému a práci srdečního svalu, dávejte přednost čerstvému ​​ovoci na bázi pomeranče, grapefruitu, řepy, kiwi, dýně, hroznů.
  2. V případě, že je nutné zvýšit vitalitu a normalizovat psycho-emocionální pozadí, opřete se o čerstvé šťávy z mrkve, citronu, pomeranče, řepy.
  3. Pokud cílem je zhubnout nebo odstranit několik centimetrů od pasu, připravte si nápoj založený na jablku, ananasu, grapefruitu, hruškách, řepě, hroznech, dýně.
  4. K udržení zdraví jater a ledvin, stejně jako k jejich čištění, připravte čerstvou červenou řepu, hroznový, hruškový, dýňový džus.
  5. Pro chudokrevnost dávejte přednost čerstvé šťávě z mrkve, jablka nebo granátového jablka.

Indikace pro pití čerstvých šťáv

  • nedostatek vitamínů v offseason;
  • nízká imunita;
  • období chřipky a chřipky;
  • častá konzumace nezdravých potravin, nápojů;
  • extra libry;
  • špatný zrak;
  • zácpa;
  • pomalý metabolismus;
  • únava;
  • blokované nádoby (důležité pro kuřáky);
  • problémy s játry

Opatření při používání čerstvé šťávy

  1. Brusinkové a rajské šťávy mají močopudné vlastnosti. Užívání nápoje by proto mělo být omezeno na osoby s kamenem nebo pískem v ledvinách.
  2. Pokud trpíte onemocněním gastrointestinálního traktu nebo bolestí žaludku, omezte příjem kyselých čerstvých šťáv. Mezi ně patří nápoj z třešně, granátového jablka, jablka.
  3. Ti, kteří často trpí alergiemi na potraviny, by měli být opatrní před všemi typy šťáv. Nejprve se ujistěte, že neexistuje žádná individuální intolerance.
  4. Pokud často "skoky" krevní cukr nebo byl diagnostikován s diabetem, vzdát sladké nápoje.

Vlastnosti použití čerstvé šťávy

  1. Komplex vitamínů je uložen v čerstvé šťávě na dlouhou dobu, takže se snažte vypít šťávu ihned po přípravě nebo v další půlhodině. Nepřipravujte nápoj do budoucna, nebude to dobré.
  2. Čerstvě vymačkané šťávy obsahují hodně fruktózy, takže když ji používáte každý den, přečtěte si dietu. Přidání vlákniny a bílkovin pro udržení hladiny cukru v krvi.
  3. Ze všech dostupných šťáv zvyšují cukr pouze mrkev, červená řepa a pomerančové šťávy. Měly by být používány s maximální opatrností a vždy ředěny.
  4. Denní dávka konzumovaného nápoje se pohybuje od 200 do 450 ml. Množství je nutné postupně zvyšovat od minimální značky. Každý den přidejte 50-70 ml.
  5. Čerstvý džus by měl být opilý odděleně od jídla. Pokud používáte přípravek s jídlem, riskujete rozvoj pálení žáhy, bolesti žaludku, nadýmání, nadýmání a celkovou zažívací poruchu.
  6. Než si vyberete jednu nebo jinou verzi šťávy, přečtěte si kontraindikace. Lidé s určitými chorobami by měli omezit nebo zcela odstranit používání čerstvých šťáv.
  7. Odborníci v oblasti správné výživy doporučují odšťavňování v mixéru nebo ždímači a pak použít nápoj ze skla. Současně musí být veškerá zelenina, plody a ovoce čisté.
  8. Jak bylo uvedeno výše, šťávy ztrácejí užitečné vlastnosti na půl hodiny před. Do této kategorie však nepatří nápoj z červené řepy. Před použitím nechte čerstvý vařit v chladu po dobu 2 hodin. Jinak budou těkavé enzymy vyvolávat zvracení nebo nevolnost.
  9. Smíchejte ingredience v mísičce mixéru, pak přiveďte do homogenity. V případě, že se přidává ořech (mandle, ořech, lískový ořech atd.), Smažte ho.

Jak správně pít čerstvé šťávy

  1. Pokud hovoříme o časovém intervalu, ve kterém potřebujete pít šťávu, je lepší pít čerstvé do 14.00 hodin. Současně, po ranním probuzení, nemůžete nápoj napít na prázdný žaludek. Je to důležité! Pokud pijete čerstvý džus na lačný žaludek, zvýší se hladina kyselosti v žaludku. To zase vyvolává podráždění sliznic a vývoj gastritidy, vředů.
  2. Take čerstvé šťávy na 20-30 minut před hlavním jídlem nebo svačinu. Nikdy nepijte čerstvé potraviny, aby nedošlo k nadýmání, průjmům a dalším problémům.
  3. Lékaři nedoporučují používat čerstvé polévky na oběd a večer, zejména na nápoje z bobulí a ovoce. V těchto čerstvé šťávy hodně rychlých sacharidů, které vedou k přibývání na váze. Je to důležité! Čerstvé džusy mohou být konvenčně vyrovnány s kofeinovými energetickými nápoji. Pokud přípravek používáte večer nebo před spaním, hrozí riziko nespavosti.
  4. Pokud máte problémy s nadváhou, nezneužívejte sladké čerstvé šťávy. Použijte nápoj nejvýše 1 krát denně a dodržujte dávku 250-300 ml.
  5. Pokud jde o zeleninové šťávy, na rozdíl od ovocných a bobulových šťáv, nápoje nezvyšují cukr. Z tohoto důvodu můžete dvakrát denně pít kompozici na 1 sklenici. Přípravek se používá do 13.00 hodin, ne později.
  6. Čerstvé by měly být užívány 30 minut před jídlem nebo 1,5 hodiny po jídle. Ráno, ihned po spánku, můžete pít pouze bramborovou šťávu, všechny ostatní jsou zakázány.

Jak ředit čerstvé šťávy

  1. Čerstvé, což vede ke zvýšení kyselosti, zředěné vodou v poměru 1: 3. Zbytek - 2: 1.
  2. Čerstvé šťávy zahrnují vitamíny různých skupin, včetně A, E, K, D. Pro zvýšení stravitelnosti přidejte do nápoje 30 ml. těžký krém. Doporučení je velmi důležité pro nápoje z dýně a mrkve.
  3. Ke snížení kalorického příjmu léku přidejte 40 g nápoje. müsli nebo žitné otruby.
  4. Do čerstvé šťávy nepřidávejte sůl ani granulovaný cukr, protože uvolněné složky zpomalují vstřebávání prospěšných látek tělem.
  5. Med může být použit jako sladidlo. K šťávě se často přidávají kurkuma, muškátový oříšek a skořice.
  6. Do hotového nápoje přidáme nasekanou petrželku, kopr, celer. Kombinujte plody s ovocem, zeleninou a naopak.

Jak skladovat čerstvé šťávy

  1. Pokud si vezmete čerstvý džus s sebou na procházku nebo na dlouhý vlak, použijte přenosnou ledničku nebo termo tašku.
  2. Hotový nápoj nalijte do skleněné misky a zavřete. Pak vložte do lednice a spotřebujte v příštích 30 minutách. Nezapomeňte, že řepa čerstvé předstálí 2 hodiny.
  3. K vyloučení interakce obohaceného koktejlu s kyslíkem a prodloužení životnosti nápoje přidejte 5 ml do hotového čerstvého džusu. citronová šťáva. V tomto případě bude kompozice trvat až 1,5 hodiny bez ztráty kvality.
  4. Zmrazování čerstvě vymačkané šťávy je povoleno. Pokud nemáte čas jej použít v určeném čase, nalijte ho do nádoby a vložte do mrazáku. Když je čas jíst, lék přirozeně rozmrazte.

Čerstvě vymačkané šťávy mohou být připraveny z bobulí, zeleniny, zeleniny a ovoce, které jsou v současné době po ruce. Patří mezi ně dýně, banán, pomeranč, petržel, ananas, kiwi, rajče, granátové jablko, jablko, hrozny, jahody, brambory, celer, atd. Před použitím se ujistěte, že nemáte žádné kontraindikace a alergie na složky.