Jak se zbavit křečů nohou: účinné prostředky

Více než 80 procent Rusů se obává bolesti nohou a polovina z nich si stěžuje na dočasné nebo trvalé svalové křeče. Sledují nejen lidi starší věkové kategorie, ale i mladé muže a ženy.

U většiny pacientů jsou pozorovány izolované případy záchvatů spojených s vnějšími faktory nebo stravovacími návyky. Někteří z nich však trpí neustále, což naznačuje přítomnost vážných problémů s tělem.

Jak křeč dochází

Každý den uzavíráme a natahujeme svaly, což nám umožňuje pohybovat rukama, nohama, pohybem prstů a zbytkem těla. Křeče se však vyskytují bez ohledu na naši vůli, jsou velmi ostré a jsou doprovázeny nepříjemnými pocity a často bolestí.

K tomu dochází v důsledku nadměrného svalového napětí, což způsobuje, že mozek signalizuje uvolnění. Během křeče proto nemůžeme pohybovat křeč nohy a cítit znecitlivění končetiny. Abychom se toho zbavili, je nutné prohřát ztuhlý sval intenzivní masáží nebo léky.

Příčiny záchvatů

Jak bylo uvedeno výše, problém nastává po prudkém a silném tlaku na sval. Existuje několik důvodů, proč k tomu dojde:

  1. Nedostatek draslíku, hořčíku a vápníku v těle. Tyto vitamíny jsou zodpovědné za plnohodnotnou práci svalového systému a jejich nedostatek oslabuje tkáně a neumožňuje jim rychle se zotavit po stresu.
  2. Dehydratace. Další důvod, proč mnoho pacientů ignoruje. I když to někdy stačí vyplnit vodní bilanci v těle a problém sám zmizí.
  3. Těhotenství Během tohoto období prochází tělo mnoha změnami v hormonálním prostředí, v činnosti orgánů, kardiovaskulárním systému a metabolických procesech. Je zde zvýšená potřeba vitamínů a minerálů, což vede k jejich nedostatku.
  4. Nadměrná svalová zátěž. To se děje s častým tréninkem, dlouhým pobytem na nohou, stejně jako prudkou změnou z pasivního životního stylu na aktivní.
  5. Porušení ledvin a štítné žlázy. Taková onemocnění vedou k edému, problémům asimilace užitečných látek.
  6. Poruchy oběhu a křečové žíly. Vyvolávají stagnaci tekutiny v cévách nohou, stejně jako nedostatečnou výživu tkání látkami a kyslíkem.
  7. Závislost na nikotinu a alkoholu. Vede k vyčerpání svalové tkáně a všech orgánů těla.
  8. Flatfoot. Nesprávná chůze vytváří další tlak na nohy, což vede k neustálým křečím lýtkového a kyčelního svalu.
  9. Obezita. Obsahuje celý seznam důvodů: zvýšená zátěž na kardiovaskulární systém, dolní končetiny, metabolické poruchy, nedostatek vitamínů a minerálů.
  10. Ostré teploty klesají. Nohy jsou často křečovité, pokud se člověk ponořil do studené vody, šlápl na led nebo sníh holou nohou.
  11. Stres. Skrytá příčina křečí je nervózní napětí. Chcete-li se zbavit tohoto problému, je třeba postup sedativ.

Pravý důvod není snadné najít, nesnažte se to udělat sami. Pokud vynecháte příležitost vyléčit nemoc v počáteční fázi, povede to ke komplikacím a dalším příznakům.

Co dělat, když je křeč

Svalové křeče se mohou objevit kdykoliv a je téměř nemožné je předpovědět. Proto je důležité vědět, co je třeba udělat pro zmírnění bolesti a necitlivosti a co nejdříve se vrátit k podnikání. Existuje několik účinných způsobů, jak zmírnit křeče:

  1. Pokud je vaše noha stísněná, uchopte prsty a přitáhněte je směrem k vám, nebo krokujte na podlaze se špičkou a zatlačte.
  2. Mnoho pacientů, kteří trpí křečemi, vždy nese jehlu a používá ji k odstranění bolesti. Přesné místo, kde můžete píchnout, musí lékař ukázat, obvykle je to místo, kde je ztráta citlivosti.
  3. Křeče často přicházejí během spánku a pacient se probouzí. Pokud k tomu dojde, pomalu se posaďte, opřete dlaně o bolestivé místo a začněte je aktivně masírovat, dokud nezmizí. Pak hodit nohy na zeď nebo čelo snížit krevní tlak.
  4. Pokud máte nohu stísněnou v práci nebo na veřejném místě, pak pevně stisknout svaly prsty a nenechte pustit, dokud bolest ustupuje.
  5. Pokud stojíte nebo chodíte a vaše noha je najednou stísněná, postavte se tváří ke stěně, přesuňte svou bolavou nohu dozadu a celou nohu zcela položte na zem. Postavte se takhle, dokud bolest nezmizí.

Jeden případ křečů nohou nevyžaduje návštěvu u lékaře, ale pokud vás křeče často trápí, nedávají odpočinek v noci, naruší práci nebo sportu, pak je nutná odborná pomoc.

Preventivní opatření

Tomuto problému se můžete vyhnout, pokud začnete sledovat své zdraví co nejdříve, podstoupit vyšetření u lékařů a včas odhalit zjištěné nemoci. Tam jsou také obecná pravidla, která pomohou předejít křečím v nohách: t

  1. Nesedejte na monodiets, zejména protein. Vedou k nedostatku vápníku a dalších prospěšných látek. Chcete-li zhubnout, držet se správné výživy a brát vitamín komplexy.
  2. Nenoste úzké boty a boty na vysokém podpatku. Plochá podešev může také vést ke křečím v nohách. Ideální výška paty je 4-5 cm.
  3. Vzdát se špatných návyků, jako je kouření a pití. Nejezte hodně cukru a kofeinu.
  4. Zahrňte do své nabídky výrobky obsahující vitamíny D a B6. Pomáhají tělu vstřebávat vápník.
  5. Denní cvičení, zaměřené na posílení svalstva nohou, a také masáž v místech, kde jsou křeče.
  6. Před spaním si zajistěte 10minutový postup pro nohy ve formě kontrastních podnosů, ale ujistěte se, že voda má příjemnou teplotu. Spát v ponožkách z přírodní vlny.

Nezapomeňte na pitný režim, který zahrnuje pití nejméně 2 litry vody denně. Užitečné procházky na čerstvém vzduchu za slunečného počasí, přispívající k produkci vitamínu D.

Cvičení křeče

Ve zvyku dělat každodenní jednoduchá cvičení pro udržení svalového tonusu nohou se sníží četnost útoků nebo se jich zcela zbavíte:

  1. Jako rozcvička se na pár minut vydejte po chladné hladké podlaze.
  2. Sedět blízko prsty na nohou, pevně stiskl nohy na zem. Pak zvedněte vnitřek nohy tak, aby chodidla spočívala pouze na vnější straně. Zůstaňte v této poloze po dobu 10 minut.
  3. Na úkor "jednoho" ohněte prsty, na úkor "dvou" odskoků. Proveďte 3 sady 10 krát.
  4. Položte nohy paralelně k sobě. Na úkor "jednoho" zvedněte paty, aniž byste zvedli ponožky, na úkor "dvou" nižších. Proveďte 3 sady 10 opakování.
  5. Nastavte nízký bar před vámi (deska, nízká lavice) a opřete se o něj prsty. Posuňte nohy na několik minut zprava doleva a naopak.
  6. Zvedněte nohy nad podlahu a proveďte je kruhovým pohybem po dobu 1-2 minut.

Po dokončení cvičení si lehněte na postel a zvedněte nohy ke zdi. Lehněte si několik minut. Gymnastika pomůže normalizovat krevní oběh v dolních končetinách a zmírnit nepříjemný otok a bolest.

Jak se zbavit křečů nohou

Léčba zahrnuje především změny v životním stylu, stravovacích návycích, zvýšené aktivitě a užívání vitaminových komplexů. Pokud tato opatření nepomohou, pak lékař předepíše léky.

Účinné jsou také lidové metody, které využívají nejen obyčejní lidé, ale jsou také oblíbené u sportovců, tanečníků a osob jiných profesí se zvýšeným rizikem záchvatů:

  1. Denně v dopoledních hodinách a ve večerních hodinách trčí čerstvá citronová šťáva v nohách a lýtkách. Když je zcela absorbován, položte si ponožky na nohy z přírodního materiálu.
  2. Pokud máte křeče, okamžitě otřete bolestivé místo hořčicí nebo hořčičným olejem. Tento produkt má ohřívací účinek, který se rychle zbaví bolesti a necitlivosti.
  3. Pokud je vaše noha stísněná, nasaďte na kůži obklad napuštěný vodkou nebo stolním octem.
  4. Pomáhá při útoku s medem. Zahřejte ho, hojně ho rozložte na místo, kde se cítí bolest, a převalte ho ručníkem nebo bavlněným hadříkem. Nechte stlačit půl hodiny a pak je vymyjte.
  5. Denně na noc namazat nohy domácí masti připravené ze žloutku, 5 g terpentýn a 10 ml octu jablečného moštu.
  6. Uvnitř vezměte vývar z Potentilla Goose, připravený podle následujícího receptu: 40 gramů trávy na 1 litr vroucí vody. Pijte jednu sklenici léku čtyřikrát denně.
  7. 10 g tymiánu se smíchá se 100 ml vodky a nechá se 14 dní. Poté pijte 10-15 kapek 3x denně před jídlem po dobu 2 týdnů.
  8. Vezměte hlavu česneku, oloupejte, nakrájejte a nalijte 200 ml jakéhokoliv oleje. Umístěte do chladničky po dobu 24 hodin, pak vezměte 5 ml třikrát denně.

Nepodléhejte křečům nohou na vlastní pěst. Správně určí příčinu a pomůže se jí zbavit pouze zkušený lékař. Zvláště opatrní jsou těhotné ženy nebo lidé s jinými chorobami. Být zdravý a léčit správně.